Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 15

Крутилка. Перепишите ситуации

Даже если из всех ста дней вы запомните и будете применять только то, что узнаете сегодня – это уже будет колоссальный прорыв.

Вы можете всё. Вопрос только в том, верите вы в себя или нет. А это зависит от того, что вы о себе помните. Если вместо тяжёлых, неприятных воспоминаний построить новую картинку и действовать так, будто она правдива, вы сможете всё, что угодно.

Это замечательный способ создавать новые качества всего за пару часов.

Смотрите видео 15 дня и переписывайте неудачные ситуации из прошлого, которые мешают овладеть новыми качествами

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-15-krutilk...

@темы: Самосовершенствование

---

Аудиозапись Довлатова. Насколько реально спать 5 часов, а высыпаться на все 12

club.dowlatow.ru/biblioteka/podarki/podarok-kak...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 14

Как создавать новые качества

Сегодня вы научитесь приобретать новые качества. Любые, которые вам нужны. Вы узнаете, как это делать легко. И быстро пройдёте весь путь от “хочу, но я так не могу и не умею” до состояния, когда с радостью обнаруживаете у себя ценное качество, которого раньше не было.

Вот лишь часть того, что вы сможете встроить в свою личность:

Смелость
Активность
Решимость
Ответственность
Энергичность
Видео 14 дня о том, как приобрести любое нужное вам качество.

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-14-kak-soz...

@темы: Самосовершенствование

---

Ханг

Ханг - инструмент, который создан всего лишь в 2000 году.
Всем нам известно: звук — это волна, и всё, что окружает нас, наполнено вибрациями. Ещё в древности врачи Тибета, Индии и Китая заметили, что звук на разных частотах способен воздействовать на наш организм совершенно по-разному. Например, в Индии существует система соответствия конкретных звуков определенным энергетическим центрам человека (чакрам), позволяя гармонизировать работу того или иного органа. В качестве целительных инструментов, как правило, использовались гонг и поющие чаши, изначально предназначавшиеся для шаманских практик. В Тибете широкое распространение получил звуковой массаж: брали несколько чаш разных размеров и выстраивали их в зависимости от расположения энергетических центров — либо около тела, либо прямо на теле человека. Такая практика существует и в наше время по всему миру, пользуясь неизменной популярностью.

Ханг, унаследовавший звук и традиции древних инструментов, оказывает не менее сильное воздействие на организм человека. Благодаря тому, что звук извлекается более мягко, мелодично и из всего корпуса, вибрации, передающиеся телу, распространяются по всему телу более комплексно. Ханг вполне способен стать современным дополнением проверенным временем целительным практикам.
Daniel Waples - Solo Hang Drum in a London Tunnel

MIDNITE by Daniel Waples - Hang in Balance @ Stadtspektakel Landshut 2012

Hang Massive - Once Again - 2011

Hang Massive - Kanthi Song - ( Album AS IT IS ( 2014 )

@темы: Альтернативная медицина

---

Арт-терапия. Назаревич Виктория. "Что делать если....?

Об авторе:
Практический психолог, арт-терапевт. Кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии (стаж работы 17 лет)
Тренер учебно-образовательных тренингов, учебных, психологических, коучинг (стаж работы 14 лет)
Тренер по организации молодежных семинаров (стаж работы 12 лет)
Преподаватель дисциплин психологического направления
(стаж работы 17 лет)
Доцент кафедры психологии, кандидат психологических наук.
- Ровенский экономико - гуманитарный университет - практический психолог, учитель начальной классов (Ровно);
- Аспирантура по специальности специальная психология (Киев) - кандидат психологических наук;
- Специализированное обучение - тренер учебных и тематических тренингов (Киев, 1999)
- Обучение за программа и подготовки методология молодежных семинаров, модераторство (Киев, 2000)
- Школа тренерского мастерства
- Курсы по специализации

1995-2009 практический психолог
1998 - 2009 проведения учебных, информационных, методических, консультативных, тематических тренингов в различных целевых группах.
1998 - 2004 - преподаватель курса «Психотренинг»
2005 - 2009 доцент кафедры психологии
1999-2009 координатор учебных программ, тренингов
2009-2012 ведущий обучающих проектов по арт-терапии

Что делать ?

1. Устал – рисуй цветы,
2. Злой - рисуй линии,
3. Болит – лепи,
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,
5. Грустно – рисуй радугу,
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры,
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты,
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;
14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы,
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет,
17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна,
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж,
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками,
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги,
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

«Изотерапия – развитие, исцеление, помощь через рисунок»
Темы для метафорических образов Я .
Список тем для создания метафорического портрета личности
1. Я в виде образа животного
2. Я в виде образа птицы
3. Я в образе морского жителя
4. Я в виде образа растения
5. Я в виде образа стихии
6. Я виде образа природного явления
7. Я в образе посуды
8. Я в образе мебели
9. Я в образе элемента ландшафта природы
10. Я в образе талисмана
11. Я в образе символа
12. Я в образе оружия
13. Я в образе украшения
14. Я в образе драгоценного камня
15. Я в образе слова
16. Я в образе действия
17. Я в образе архитектурного строения
18. Я в образе предмета быта
19. Я в образе дома
20. Я в образе улицы
21. Я в образе окна
22. Я в образе звезды или планеты
23. Я в виде геометрической фигуры
24. Я в виде ключа или двери
25. Я в виде зонта
26. Я в виде цветового пятна
27. Я в виде замка или крепости
28. Я в виде книги или свитка
29. Я в виде транспортного средства
30. Я в образе кулинарного блюда
31. Я в образе фрукта или овоща
32. Я в форме узла
33. Я в форме лабиринта
34. Я в образе сказочного героя
35. Я в образе пейзаже
36. Я в образе узора
37. Я в образе ребенка, младенца, старика
38. Я в образе исторического события
39. Я в образе рекламного проекта, листовки или плаката
40. Я в образе корабля

Как рисовать не видя цвета?
Цвет надо видеть, к сожалению не все на это способны, предлагаю нюхать цвета и таким образом создавать рисунки. Потеря зрения делает восприятие цвета невозможным, а если ребёнок не способен видеть с рождения, то сформировать понимания цвета крайне сложно. Хочу предложить систему знакомства с цветом с помощью запахов. Для цвета, которые близко находятся в спектре, например для теплых тонов можно предложить запахи, которые также близки по своей природе. Так, например желтый – лимон, оранжевый – апельсин, красный – грейпфрут. Цвета холодного спектра отобразить противоположными запахами. Также такую систему знакомства с цветом, можно использовать для аутичных детей или при роботе арт-терапевта с такими формами патологий, когда сложно сформировать необходимые сенсорные эталоны. Ароматные краски сделать достаточно просто. Натуральное эфирное масло 5-7 капель добавляем в баночку с краской объемом 30 мл. Таким образом, человек без зрения может смешивать краски и создавать рисунки. Использование ароматных красок полезно применять для развития правого полушария мозга после травм или оперативных вмешательств.

Схема которую можно применить:

Апельсина масло – оранжевый

Бергамота масло - серый

Березового дегтя масло – черный

Гвоздичное масло – синий

Грейпфрута масло – красный

Еловой хвои масло – зеленый

Корицы коры масло – коричневый

Лимонное масло – желтый

Ромашки масло – белый

Лаванда масло – фиолетовый

Перед началом работы, уточните, все ли запахи может воспринимать клиент, если возможно, попробуйте сделать ароматные краски вмести с клиентом по его персональному выбору запаху и ассоциациям к нему цвета.

кто заинтересовался дневник личный и много статей по арт-терапии Виктории Назаревич тут:
www.liveinternet.ru/users/nazarevich/profile

@темы: Психология

---

Проростки. Говорят йоги.

Одна из врачей-йогов Гизела Шмидт из Швейцарии, доведя свое исследование до конца, в том числе и на себе, написала следующие строки:"Я сама начала принимать проросшее зерно пшеницы на завтрак, когда мне было 54 года.

Через несколько месяцев мои седые волосы приобрели первоначальную окраску, стали эластичными и густыми. Зрение восстановилось полностью, как и мои телесные и духовные силы. Это состояние позволяет мне трудиться в полную силу и по настоящий день, когда мне исполнилось 75 лет."

Проростки пшеницы

Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют иммунитет и снабжают нас энергией, очищают печень, почки, мочевой пузырь, кишечник; помогают снять отёки, залечить раны и язвы; улучшают состояние кожи и волос.
Проростки пшеницы очищают наш организм от многолетних «завалов», однако для этого требуется употреблять их не меньше года. Сравнительно быстрые изменения происходят с волосами: они выглядят лучше, чем после употребления дорогих шампуней и масок.
Проростки пшеницы обеспечивают профилактику кариеса, онкологических заболеваний, повышают тонус организма, успокаивают нервы и улучшают сон.
Исследование пророщенного зерна показали, что оно, особенно его оболочка, содержит ауксины, витамины группы В. Они богаты минеральными веществами, в том числе и редкими: калием, кальцием, натрием, магнием, фосфором, железом, марганцем, медью, селеном и цинком. Употребление пророщенной пшеницы насыщает организм многими витаминами, особенно важны витамины молодости C и E, кроме того, в ростках много витамина PP.

Какие же заболевания лечат с помощью проросшего зерна пшеницы? Во-первых туберкулез, заболевания бронхов, воспаление легких, язву желудка и 12-перстной кишки, во-вторых экзему и камнеобразование в организме. Есть также целый ряд эффектов, которые считают малозначительными. Это, прежде всего восстановление первоначального цвета волос, их густоты, а также остроты зрения, координации движений, укрепление зубов.

Употреблять проросшее зерно пшеницы можно практически в любом возрасте, а улучшение состояния наступает уже более-менее заметное, через 1-2 недели. Еще одна характерная деталь: у тех, кто принимает проросшее зерно пшеницы,наблюдается почти полная невосприимчивость к простудным заболеваниям.

Как употребляют проросшее зерно пшеницы?

Поскольку, как показали исследования, полезные вещества, содержащиеся в таком зерне легко окисляются, то готовить его в прок нецелесообразно. Лучше понемногу, но каждый день.
За сутки до приготовления каши или киселя надо взять зерно из расчета 50-100 граммов на человека и тщательно промыть его в холодной воде. Потом его следует залить также холодной водой. В результатена дне посуды останется только полноценное зерно.

Все, что всплывет, надо слить. В посуде же останется воды на уровне верхнего зерна пшеницы. Посуду с зерном поставить в теплое место, прикрыв бумажной салфеткой. Через 24 часа пшеница должна прорасти. У зерен появятся маленькие беленькие ростки, длинной до 1 миллиметра. Это то, что надо. Если эти росточки больше, или они, к примеру, позеленели, то это уже яд.

Зерна с росточками пропускаем через мясорубку. Пока работаем мясорубкой, должна кипеть вода, или молоко (лучше вода). Затем залить кипятком, пропущенное через мясорубку зерно, накрыть крышкой и дать настояться до остывания. Можно есть. В такую кашу можно добавить и сливочное масло, и мед, и соль. А вот сахар добавлять не следует.

Самое главное правило, которое надо помнить, готовя кашу: её нельзя кипятить. И еще: если вы ежедневно будете употреблять такую кашу, то общая калорийность питания повысится и для баланса надо снизить потребление хлеба и мучных изделий.


Проростки овса

Проростки овса очень действенны при многих серьёзных проблемах со здоровьем: туберкулёзе, болезнях почек, печени и желчного пузыря, гепатитах, заболеваниях щитовидной железы. С их помощью можно быстрее восстановиться после травм и продолжительной болезни: они восстанавливают иммунитет, укрепляют мышцы, нормализуют работу желудка и кишечника и обновляют состав крови. Последнее свойство очень эффективно для профилактики образования тромбов и развития такого опасного заболевания, как тромбоз.

Пророщенные бобы

Пророщенные бобы обладают мочегонным, противовоспалительным и вяжущим действием, способствуют заживлению ран, улучшают состояние кожи и цвет лица; пророщенный горох полезен тем, кто хочет избавиться от лишнего веса – в нём мало калорий, но насыщает он хорошо.
Обычно проращивают нут, так называемый бараний горох, в котором много витаминов А, С, группы В; есть марганец, кремний, железо, бор, калий и кальций; много клетчатки, углеводов, высококачественных белков и аминокислот.

Проростки ячменя

Очень ценны проростки ячменя – они повышают выносливость организма и приводят в норму кислотно-щелочной баланс. Их целебные свойства объясняются активностью содержащихся в них витаминов В12, К и С, провитамина А, цинка, меди, марганца, железа.

Пророщенная рожь

Пророщенная рожь помогает организму активно сопротивляться микробам и вирусам, улучшает выведение мокроты при заболеваниях дыхательных путей, нормализует уровень глюкозы в крови, выводит яды и радионуклиды, предотвращает развитие атеросклероза и раннее старение.

Проростки тыквы

Мужчинам, особенно после 40 лет, очень полезны проростки тыквы, так как они богаты цинком, и помогают сохранить здоровье предстательной железы. Они также оказывают благоприятное влияние на работу мозга, мочеполовой системы, снабжают организм высококачественными жирами и белками, витаминами – С, Е, группы В; минералами – железом, фосфором, магнием, кобальтом, медью.

Проростки чечевицы

Чечевица содержит много высококачественного белка, кальция, железа, цинка, магния, фосфора, селена, меди; витамины F, Е и группы В. Витамина С в её проростках больше, чем в каких-либо других продуктах, так как в процессе прорастания семян его содержание резко увеличивается – в 600 раз.
Взрослым и детям, страдающим анемией и склонным к частым кровотечениям, простудам, бронхитам, ангинам и пневмониям проростки чечевицы особенно полезны.

Проростки расторопши

Расторопша известна как растение, восстанавливающее и оживляющее клетки печени. В её проростках содержатся флавоноиды – очень активные вещества, защищающие наши клетки; микроэлементы, основными из которых являются селен и цинк; витамины А, Е, F, K, D. Их употребление улучшает процесс образования и выведения желчи, защищает печень от токсинов и инфекций. Проростки расторопши помогают в лечении многих заболеваний печени – как острых, так и хронических; при аллергии, колитах, геморрое; уменьшают воспаление в желчном пузыре и селезёнке, помогают растворить и вывести камни.

@темы: Аюрведа, вегетарианство

---

Влияние пищи на психическое состояние человека. Вкус и эмоции

Оказывается, что каждая эмоция обладает определенным вкусом или ароматом, а потому, употребляя в пищу определённые продукты, можно сильно влиять на свое психо-эмоциональное состояние.

Вкус пищи - это эмоции

Современные медики заметили, что психологические факторы настолько сильны, что они часто доминируют при лечении над физиологическими факторами. Также замечено, что вкусовые потребности человека зависят и определяются его психическим и эмоциональным состоянием, а не от разумной целесообразности. А это связано с тем, что пища является источником не только питательных веществ для физического организма человека, но и формирует его эмоциональный потенциал психики. Проще говоря — даёт силу эмоциям.

Согласно аюрведе, существует 6 вкусов:

сладкий
кислый
соленый
горький
терпкий
вяжущий

И если все эти вкусы присутствуют в сбалансированном состоянии, тогда пища дарит человеку здоровье и счастье. Если же нарушается эта гармония, что часто зависит от недостатков характера и поведения, то приходят болезни.

Так, например, пребывая в состоянии лени, человек хочет сладкого вкуса. Сладкий вкус полезен, но от его избытка, т.е. избытка сахара в организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ и функции печени, поджелудочной железы, мелких сосудов, страдает зрение. Замечено, что много сладкого, особенно вечером, потребляют те, кто старается не решать свои проблемы.

Испытывая горе, человек неосознанно стремится разнообразить свой рацион такими горькими продуктами как: горчица, ржаной хлеб, кофе. В результате появляются большая вероятность появления хронических инфекций, заболеваний крови и костной системы.

Пессимистичный, обидчивый человек постоянно стремится кушать кислое. А кислое в чрезмерном количестве наносит вред сердцу, легким, желудку, кишечнику, суставам, нарушает внутреннюю среду организма.

Суетливый, напряженный человек просто обожает солёную пищу. Он настолько её любит, что готов есть даже сладости с солью. А излишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов.

Упрямые, напористые, безудержные люди любят чрезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей.

Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах.

Потребность в жареной пище у человека возникает при наличии в характере грубости, ощущении усталости и отвращении к труду. А это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции.

Жадные люди любят излишне жирное, которое ведет к заболеваниям желудка, печени, костной системы, нарушению обмена веществ.

Вкус пищи и стресс

Люди, которые находятся в постоянном психическом напряжении, не умеют отвлекаться от проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе, зверобоем, душицей.

Пребывая в таком состоянии, человек, как правило, начинает курить, употреблять алкоголь и другие средства отравления.

Так или иначе, но на физиологическом уровне результат таких привычек — поражение сосудов мозга, сердца, почек, печени. Более того, снижаются функции половых желез и начинает страдает система кровообращения.

Раздражительные, упрямые, жадные, суетливые люди любят много есть, торопятся во время еды - появляется лишний вес, нарушения артериального давления, гормональные расстройства, нарушения в позвоночнике, снижаются защитные силы организма.

Пища и современный мир

При черствости, жадности, плохом отношении к людям, жестокости, излишней привязанности к вещам появляется тяга к мясному. А жестокость и прямолинейность вызывает огромную потребность в продуктах из рыбы. Как итог — пессимизм, постоянная раздражительность, злокачественные опухоли, несчастные случаи.

Кроме того, эти мясо и рыба требуют много энергии для переваривания, что в результате ведёт к ослаблению всех других функций организма, в том числе и естественное стремление к самоизлечению. Болезни переходят в хроническое течение.

Итак, какие же эмоции связаны с пищей. Подведем небольшой итог:

скорбь — горькие эмоции,
страх — обладает вяжущим характером.

Эти две эмоции усугубляют психо-энергетические потоки в организме человека, называемые в аюрведе «вата».

зависть — кислая эмоция,
гнев — едкая эмоция.

Эти две эмоции усугубляют «питу».

желание и страсть — сладкие эмоции,
жадность — соленая эмоция.

Эти две усиливают капху.

Человек, увлеченный любимым делом, доброжелательно относящийся к людям, не склонен к извращениям своих вкусовых качеств, и тем самым, увеличивает возможность быть здоровым и счастливым.

Таким образом, потакая своим отрицательным чертам характера, мы приобретаем нарушения гармоничных вкусовых ощущений, что, в свою очередь, заставляет принимать в пищу мясные, рыбные продукты, жареное, чай, какао, кофе. Чрезмерно - сладкое, -кислое, -соленое, -терпкое, -горькое, -жирное, -острое.

А при неправильном питании развиваются болезни. Вот так работает механизм наказания человека за негативные качества характера.

Поэтому питайтесь гармонично и сбалансировано, исключите из своего рациона мясо, рыбу, кофе, и другие интонсиканты, уменьшите количество жареного, и тогда вы поможете своему организму избавиться от многих заболеваний, а для самого себя — приобрести хорошие качества характера, которые приносят в судьбу широкие белые полосы.

@темы: Аюрведа, вегетарианство

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 13

Если вас выводят из равновесия...

Возможно, вы задаетесь вопросом (в глубине души): “Что за странные задания дает мне Довлатов?” Например:
Зачем благодарить тех, кто причиняет нам боль?
Это глубокий вопрос. Настолько глубокий, что я посвятил ему отдельный день нашего проекта.
Пожалуйста, отнеситесь к сегодняшнему видео предельно внимательно. Если вы осознаете его суть, перед вами откроются неограниченные ресурсы.

Сегодня вы узнаете:
Как активировать свой мозг на поиск наилучших жизненных сценариев
Почему именно близкие причиняют нам невыносимую боль
Как сдвинуться с мертвой точки и начать развиваться
Как оставаться нейтральным к негативу в ваш адрес, даже если вы далеко не святой
Кто поможет вам в 10-20-1000 раз увеличить доход, даже если вы не верите, что это возможно
Всё это вы узнаете из видео 13 дня

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-13-esli-va...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 12

Два способа работы с травмой

Сейчас в вашей жизни происходит много изменений. И эмоции иногда зашкаливают от критического минуса до критического плюса.

Вам вдруг становится невыносимо плохо. Накрывает негативом и непонятно, что делать и как спасаться. Это – нормальная реакция организма на упражнения, которые вы делаете. Он выходит из зоны комфорта и включает механизмы, которые начинают вас спасать. Убирать то, чего вы уже успели добиться.

Даю два способа это исправить за считанные минуты. Повторяйте их каждый день и увидите, что жизнь быстро начнёт налаживаться.

Видео 12 дня о том, как снять душевные травмы

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-12-dva-mos...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 11

Языки любви

Есть пять способов дарить и принимать любовь.

Каждому человеку нужен свой, определённый. Но часто именно он оказывается под запретом сначала в семье, а потом и в общении с другими людьми.

Если вы чувствуете дефицит любви и порой считаете себя ненужным – сегодняшнее видео для вас особенно важно. Вы узнаете всё о языках любви и поймёте, какой из них ваш.

Видео 11 дня поможет вам увидеть свой изначальный и лучший способ любить и быть любимым

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-11-yazyiki...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 10

Как остановить откладывание «на потом»

Идей и задач всегда много. Проблема – начать действовать.

Некоторые дела так не хочется начинать… Откладываете их сначала на завтра, потом на понедельник – а потом делаете всё в последнюю минуту.

Бороться с этим бесполезно. Если вы уже пытались, то убедились, что лень всегда сильнее и хитрее. Нужно играть. Как? Сейчас вы об этом узнаете. И получите простейший способ поддержать, наградить себя. 30 секунд – и вы готовы приступать к любой задаче.

Видео 10 дня о том, как поиграть в работу и легко её выполнить

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-10-kak-ost...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 9

Заверши события и верни жизненную силу

Знакомая ситуация?

Вы с кем-то поругались, и весь день тот разговор портит вам настроение. Прокручиваете его снова и снова, злитесь, а обидные фразы всплывают в самые неподходящие моменты. И ещё нескоро вы эту ссору забудете.

Это происходит потому, что она осталась незавершённой. Вы не сказали себе: “Это закончилось, и я живу дальше”.

Это справедливо и для более глобальных и серьёзных событий.

Из видео девятого дня вы узнаете, как ратифицировать всё происходящее в жизни и сильно уменьшить количество негатива в ней

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-9-chto-del...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 8

Если нет времени ходить в спортзал или бассейн – это не повод себя запускать.

Сейчас вы узнаете комплекс упражнений всего на четыре минуты с тремя уровнями нагрузки для любого уровня подготовки. Чтобы держать тело в хорошем тонусе, достаточно тренироваться трижды в неделю – это займёт ровно 12 минут.

А хотите отличного результата – повторяйте каждый день. И станете сильнее, выносливее и бодрее.

Видео восьмого дня о том, как прочувствовать все мышцы и зарядиться энергией
Начальный уровень, 1 комплекс

2 комплекс


Продвинутый уровень, 1 комплекс

Продвинутый уровень, 2 комплекс

Максимальный уровень, 1 комплекс

Максимальный уровень, 2 комплекс

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-8-kak-zary...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День 7

Почему нас не любят?

Любовь мы хотим получать от всех. В любых формах. И используем для этого самые разные способы, в том числе четыре ошибочных.

Они появляются в вашей жизни каждый день и понемногу превращают душу в пустыню, принося только гнев, обиду и разочарования.

В видео седьмого дня вы найдёте четыре важные подсказки, которые научат вас дарить и принимать любовь

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-7-4-neprav...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День шестой

. Усмири свое эго. Мантра обиженных

Эго – очень важная штука. Она позволяет выживать в обществе и строить с ним отношения.

Но часто оно узурпирует власть и решает, что эго – это и есть вы. С вами неподобающе обходятся? Не то говорят, не так поступают? Эго злится или обижается.

Неважно, что именно оно делает. В любом случае, хорошее настроение моментально испаряется, и на душе остаётся тяжкий осадок. И сейчас вы узнаете, как поставить эго на место, определив для него чёткие границы.

Видео шестого дня поможет вам справиться со злостью и обидой

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-6-kak-vyik...
скачанная мантра:

МАНТРА ДЛЯ ОБИЖЕННЫХ

Обиделись? Тогда распечатывайте этот текст, подходите к зеркалу и громко читайте.

И с выражением!

Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».

Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти

частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не так дорога моя уязвимость.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя и если я решу, что оно неправильно, то я покажу насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.

Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да,мне не трудно быть марионеткой– ведь я – чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям как я их люблю, я пол вечера

посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять.

У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ.

Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей, постоянно задевают мое несчастье. Ведь я очень важный индюк, но не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны и люблю раздувать из мухи слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути. Не обижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен.

Вы еще хотите играть в обиду?

© Автор неизвестен.

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День пятый

Расслабь разум и тело. Медитация отпускания

У каждого есть врождённая способность расслабляться.

Но нас не учили ею пользоваться. Наоборот – с детства говорили, что нужно работать и трудиться. А без труда не выловишь и рыбку из пруда.

А отдых? Отдыхать надо уметь, чтобы быстро и максимально полно восстанавливать силы. Начинать день бодрым и свежим.

Лучший способ расслабить тело и сознание – сделать упражнение “маска идиота”. Оно занимает буквально 15 секунд и заменяет чашку кофе. Мало того, даю медитацию, которая за 15 минут снимет напряжение во всём теле.

Посмотрите видео пятого дня и узнайте, как правильно отдыхать

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-5-kak-otdo...
медитация ауди на сайте Довлатова - по ссылке.

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День четвертый

Секрет просветленных. Всегда «да»

Когда в жизни происходит какое-то событие, у вас есть две реакции: принять, если оно вам нравится, или отторгнуть, если не устраивает.

Но зачем-то вы это событие притянули в свою жизнь. Если оттолкнёте его и не извлечёте урок, оно будет возвращаться, каждый раз становясь всё более неприятным.

То, что я вам сегодня предложу, опробовано на многих. Оно поможет усваивать всё с первого раза. Сделайте его стандартным поведением – и разорвёте цепочку повторяющихся неблагоприятных событий. Спокойно пройдёте любые жизненные уроки.

Смотрите видео четвёртого дня и делайте шаг к просветлению

club.dowlatow.ru/category/proekt-100-dney/page/...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День третий

Как стать на 20 лет моложе

Даю два упражнения, которые вовсе не упражнения. На них не нужно тратить время – они замечательно встраиваются в повседневную жизнь и становятся её естественной частью.

И уже через неделю вы почувствуете себя гораздо моложе и сильнее. Станете лучше высыпаться и больше двигаться. Улучшите самочувствие.

Мало того, сейчас вы узнаете, что делать с идеями, о которых вы привыкли думать “да ерунда всё это”.

В видео третьего дня – два мощных упражнения на омоложение

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-3-kak-pove...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День второй

Два вида улыбки

Вокруг много хмурых и кислых физиономий. Но это не значит, что и вы тоже должны хмуриться.

Сегодня вы узнаете, как улыбаться почти незаметной, расслабляющей и располагающей улыбкой. Она неожиданно сильно меняет эмоциональное состояние людей, с которыми вы контактируете. Даже если вы просто встречаетесь взглядами.

На вас она тоже сильно повлияет – заметно приподнимет настроение.

Видео второго дня научит вас улыбаться глазами и губами

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-2-dva-vida...

@темы: Самосовершенствование

---

Видео Довлатова. Изменить жизнь за 100 дней. День первый

Как достигать своих целей.

Начинаем развиваться легко и радостно – и встраивать в себя привычки победителя. Сегодня вас ждет введение в новый день от Константина Довлатова и сразу три упражнения:

На концентрацию внимания
На проработку энергетики
Удивительная психологическая практика, которая сделает вас невозмутимым

club.dowlatow.ru/proekt-100-dney/den-1-kak-udvo...

@темы: Самосовершенствование