Оздоровительный Цигун. Здоровый мозг до старости.
В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги тела. На первый взгляд, это упражнение выполняется элементарно. Но в том и заключается его прелесть, что при невысокой сложности выполнения оно дает потрясающие результаты в лечении очень серьезных недугов.
Исходное положение – стойка ноги на ширине плеч. Спину выпрямить, живот подтянуть, голову немного наклонить, приблизив подбородок к груди, макушкой потянуться вверх. Закрыть глаза. Положение рук может быть разным: можно опустить вдоль туловища, развести в стороны или поднять вверх. Затем поднять согнутую под прямым углом ногу и постоять так несколько минут.
читать дальше
Люди молодые, с хорошим здоровьем довольно легко выполняют это упражнение. А пожилым людям и людям, имеющим серьезные неврологические заболевания или слабую физическую подготовку, выполнить это упражнение достаточно сложно, особенно с закрытыми глазами. В таком случае можно выполнять упражнение, слегка прикрыв глаза, и зрение поможет удерживать равновесие. Главная задача – удержать равновесие как можно дольше. Данное упражнение стимулирует мозг, направляя его действие на восстановление разрушенных болезнью связей между внутренними органами.
Но не только мозг активируется этим упражнением. Активируются и биологически активные точки шести каналов, расположенные на стопе. А это в свою очередь благотворно скажется на органах, к которым относятся данные каналы.
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» дает положительный терапевтический эффект при таких заболеваниях, как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, остеохондроз. Применяется оно в качестве леченого упражнения при болезнях, сопровождающихся головокружением, нарушением равновесия, ослаблением слуха, шумом в ушах, в посттравматическом и постинсультном лечении. При регулярном выполнении оно прекрасно укрепляет иммунитет, улучшает память, повышает концентрацию внимания и дает исключительно положительный результат людям, у которых мерзнут конечности.
Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.
Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше.
Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.
Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером,
несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат,
представлял, как трудно мне удерживать равновесие.
Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того,
чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.
При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.
На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение
по несколько минут на каждую ногу.
Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.
Вопрос:
«Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли,
или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко
слушаю популярную музыку.
Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»
Ответ:
«Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо.
Практикуйте упражнение под музыку.
Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом
не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы
не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».
Вопрос:
«После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть,
а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?
Ответ:
«Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше.
Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется.
Попробуйте еще такой способ:
соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга,
потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.
Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза,
затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно),
потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза.
Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше.
Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев,
можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей.
Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».
«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп,
стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».
«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги.
У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод,
сейчас состояние улучшилось.
Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
-
-
11.05.2014 в 19:53