“Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий,
а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах”.
Дейл Карнеги
Причиной обиды может стать что угодно – грубое замечание близкого человека, хамство незнакомца на улице, несправедливый выговор начальника… Иногда обидные слова и поступки быстро забываются. Чаще всего – врезаются в память и много дней подряд отравляют жизнь. Постоянно прокручиваете в голове, как нужно было ответить обидчику. Неотвязные мысли “я не заслужил такого отношения”, ярость и злость, которые распирают изнутри и не находят выхода…
Бывает и так – хочешь забыть про обиду, но ничего не выходит. Какая-то непреодолимая сила заставляет отворачиваться от близкого человека, даже если он уже признал свою ошибку.
Неважно, оправдано вы обижаетесь или злитесь и расстраиваетесь по пустякам – всегда нужно суметь вовремя избавиться от обиды и злости. Чтобы научиться прощать обиды, воспользуйтесь следующими советами.
Как простить и забыть обиду
читать дальше
Напишите обидчику письмо
Возьмите лист бумаг и подробно опишите, на что именно вы обиделись. В выражениях не стесняйтесь – важно точно передать свои переживания. Когда закончите письмо, прочтите его и сожгите. Глядя на горящую бумагу, представляйте, как ваши злость, разочарование и обида сгорают вместе с ней, улетучиваются с дымом и рассыпаются в пепел.
Часто мы обижаемся по пустякам. Такое письмо помогает взглянуть на ситуацию со стороны и быстрее простить обидчика. Кроме этого, записывая свои чувства и переживания, вы освобождаетесь от них. Любая обида – это негативные эмоции, которым нужен выход. Обсудить переживания с кем-то из близких получается не всегда. И письмо обидчику – хороший способ выплеснуть негатив, простить и отпустить обиду на человека.
Постарайтесь понять своего обидчика
Задайте себе вопрос – почему человек поступили именно так и обидел вас? Это кажется сложным только в первый раз. Возьмите за основу, что ваш обидчик – неплохой человек и обидел вас случайно. Чтобы вы сказали или сделали на его месте? Обычная ситуация – в порыве эмоций сорваться и несправедливо оскорбить кого-то из близких. Грубить вы не хотели, просто нервы сдали. Когда приходит понимание, что вас обидели случайно, негатив сам собой уходит.
Думайте о хорошем
Если обидел близкий человек – вспомните приятные моменты в общении и не зацикливайтесь на негативе. Когда мы осознанно думаем о хорошем, эмоции быстро утихают и простить обидчика гораздо легче. Спросите себя – будет случившееся важно через год? Или вы забудете про свою обиду уже на следующей неделе. Если это так, зачем портить отношения с близкими по пустякам?
“Наденьте ведро” на голову обидчика
Эта проверенная временем визуализация хорошо помогает избавиться от обиды и злости. Особенно, когда вас обидели незаслуженно – начальник сорвался и наорал, какой-то грубиян нахамил в магазине. Внутри все кипит, вас просто распирает от эмоций, но выплеснуть их некуда. Долго обижаться нельзя – это прямой путь к бессоннице, головной боли и неврозам… Представьте, что надевайте большое ведро на голову обидчика. Так вы ограждаетесь от его негативных слов и поступков. Эмоции быстро затухают и обида отступает.
Теперь вы знаете, как поступать, если в очередной раз вас кто-то заденет за Перечисленные советы помогают забыть мелкие неурядицы и серьезные обиды, которые могут надолго отравить отношения с близкими. Вы сможете быстро выкинуть из головы неприятный конфликт с очередным хамом в магазине… Когда вот так запросто справляешься с обидой и злостью, жизнь становится проще и легче. Еще лучше – научиться вообще не обижаться на окружающих людей.
Вы сами решаете – обижаться или нет
Обида – наша защитная реакция на поступки и слова людей вокруг. Когда к нам плохо относятся или нам кажется, что плохо относятся, мы злимся или обижаемся. Повлиять на других людей получается не всегда. Но и обращать внимание на обидные слова и поступки окружающих тоже не обязательно – всегда можно пропустить обиду мимо себя.
Чтобы избавить свою жизнь от обиды и злости, воспользуйтесь простой техникой Константина Довлатова. С ее помощью вы научитесь отпускать любую обиду и правильно относиться к словам и поступкам окружающих.
Смотрите видео 6 дня, как быстро избавиться от обиды и злости.
P.S. «100 дней. Плавная трансформация себя» – бесплатный проект Константина Довлатова, известного психолога и тренера Рунета. Смотрите 15-минутные видео, выполняйте простые упражнения, и ваша жизнь непременно улучшиться. С первого дня, с минимальными усилиями и максимальными результатами, — как это уже произошло у 35 000 участников проекта.
P.P.S. Сила воли и накачка мотивацией не нужны. Позитивные изменения происходят словно сами по себе. Не верите на слово? Тоже верно! Регистрируйтесь в проекте и убедитесь в этом сами.
club.dowlatow.ru/stati/kak-otpustit-obidu/