Аюрведа. Медитация.

[prontonatali]

Один из самых известных йогов XX века – Свами Шивананда из Ришикеша – говорит, что медитация (дхьяна) – это непрерывный поток познания объекта, на котором сосредотачивается медитирующий. Медитация следует за сосредоточением ума.
Благотворные воздействия медитации:
• если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву жизни спокойно и с духовной стойкостью;
• медитация устраняет боль, страдание и горе;
• медитация – это самое могущественное успокоительное средство для психики и нервной системы;
• во время медитации божественная энергия естественным образом стягивается к медитирующему и оказывает мягкое успокоительное влияние на ум, нервы, органы чувств и тело;
• медитация – это мистическая лестница, по которой изучающий йогу поднимается с "земли" на "небо разума";
• медитация – это ключ, раскрывающий многие тайны жизни;
• медитация распахивает дверь интуитивного знания и царства вечного блаженства;
• во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым;
• нельзя за один день, за одну неделю или за месяц войти в состояние глубокой медитации; в течение долгого времени вам придётся стараться изо всех сил; будьте терпеливы; будьте настойчивы; будьте наблюдательны; будьте усердны;
• во время медитации ум постепенно очищается от сомнений.

Как медитировать?
• регулярно медитируйте на рассвете, между четырьмя и шестью часами утра; в это время у вас свежая и спокойная голова;
• у вас должна быть отдельная комната для медитаций; если такой нет, превратите один из углов комнаты в место для медитации, воспользовавшись ширмой;
• если во время медитации вы ощущаете напряжение, сократите в последующие несколько дней продолжительность каждого сеанса медитации; выполняйте облегчённую медитацию;
• на пути духовной практики не теряйте благоразумия; не впадайте в крайности; придерживайтесь золотой середины, или серединного пути.

Медитация
В христианстве
Медитация на Иисуса:
• поместите перед собой изображение Иисуса; сядьте в вашу любимую медитативную позу; спокойно сосредоточьтесь на изображении с открытыми глазами, пока не почувствуете напряжения;
• пусть фокус вашего внимания перемещается с Его длинных волос на красивую бороду, округлые глаза, крест на груди, на руки, на ауру вокруг Его головы и т.д.;
• размышляйте о таких Его божественных качествах, как любовь, великодушие, милосердие и смирение;
• думайте о различных этапах Его интересной жизни, о чудесах, которые Он творил, и различных сверхъестественных силах, которыми Он обладал; затем закройте глаза и попытайтесь визуализировать изображение;
• повторяйте этот процесс вновь и вновь.
В индуизме
Медитация на Ом:
• поместите перед собой изображение символа Ом; сидя с открытыми глазами, спокойно сосредоточьтесь на этом изображении;
• размышляя об Ом, вспоминайте о вечности, бесконечности, бессмертии;
• жужжание пчелы, сладкозвучное пение соловья, семь нот музыкальной гаммы – всё это производные от Ом;
• Ом – это сущность Вед;
• представьте, что Ом – это лук, сознание – это стрела, а Брахман, или Бог, – это мишень; тщательно прицельтесь в мишень – и, когда стрела становится единым целым с мишенью, вы сливаетесь с Богом;
• можно повторять Ом и во время медитации; короткий акцентированный Ом сжигает все грехи, длинный акцентированный Ом даёт мокшу (освобождение), а растянутый Ом наделяет всеми психическими силами (сиддхи);
• тот, кто пропевает это односложное слово (Ом) и медитирует на него, пропевает все священные писания мира и медитирует на них.
Сатья Саи Баба – гуру и аватар нашего времени

Абстрактная (ниргуна-медитация)
Советы по проведению ниргуна-медитации:
• медитируйте на сияние солнца, или на блеск луны, или на сверкание звёзд;
• медитируйте на величие океана и его бесконечную природу; затем сравните океан с бесконечным Брахманом, а волны с барашками и айсберги – с разнообразными названиями и формами мира; отождествитесь с океаном; погрузитесь в безмолвие; расширяйтесь; расширяйтесь;
• медитируйте на Гималаи; представьте, как воды Ганги, берущие своё начало в леднике Ганготри, текут через Ришикеш, Харидвар, Бенарес и впадают в Бенгальский залив вблизи Гангасагара; Гималаи, Ганга и море – только три эти мысли должны занимать ваше сознание; сначала направьте внимание на покрытые вечными снегами районы Гималаев, затем вдоль русла Ганги и наконец на море; перемещайте фокус внимания именно в этой последовательности;
• неотрывно созерцайте бесформенный воздух; сосредоточьтесь на воздухе; медитируйте на всепроникающую внутреннюю природу воздуха; это приведёт к осознанию безымянного и бесформенного Брахмана, единой живой Истины;
• наблюдайте за процессом дыхания; вы услышите звук Со-Хам: Со – при вдохе и Хам – при выдохе; Со-Хам означает "Я есмь Он"; дыхание напоминает вам о том, что вы тождественны Верховной Душе; вы неосознанно повторяете Со-Хам 21600 раз в день ежедневно со скоростью 15 Со-Хам в минуту; объедините понятия Бытия, Сознания, Блаженства, абсолютной чистоты, покоя, совершенства, любви с Со-Хам. Во время повторения мантры забудьте о теле и отождествитесь с Атманом, или Верховной Душой;
• медитируйте на Брахмана, или ниргуна- (внекачественный) Абсолют; представляйте, что в основе всех названий и форм находится живая универсальная Сила; объедините качества бесконечности, вечности, бессмертия, абсолютности бытия-сознания-блаженства; со временем эти качества перейдут в чистую внекачественную ниргуна-медитацию.



Випассана
Слово "випассана" в переводе с древнеиндийского языка пали означает "видеть реальность такой, какая она есть". Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех страданий, как Искусство жить.
Эта несектантская техника имеет свой целью полное искоренение умственных загрязнений и достижение высшего счастья полного освобождения. Исцеление – не просто лечение заболевания, но полное исцеление человеческих страданий – является целью этой техники.
Випассана – это способ самоизменения путём самонаблюдения. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, которая может быть пережита на опыте, путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, которые существуют в теле, и которые всё время взаимодействуют и влияют на состояние ума. Это основанное на наблюдении путешествие самоисследования к истокам ума и тела ликвидирует умственные загрязнения и в качестве результата успокаивает ум и наполняет его любовью и состраданием.
Становятся понятными научные законы, которые управляют мыслями человека, его чувствами, суждениями и ощущениями. Через прямое переживание теперь становится понятной природа развития или деградации человека, создания страдания или избавления от страданий человеком. Жизнь теперь характеризуется не заблуждением, а осознанностью, самоконтролем и покоем.
Со времён Будды випассана передавалась через непрерывную линию учителей вплоть до сегодняшнего дня. Индус по происхождению, нынешний учитель этой линии преемственности, господин С.Н. Гоенка, родился и вырос в Бирме (Мьянме). Во время своего проживания в Бирме ему посчастливилось обучиться випассане у своего учителя, Саяджи У Ба Кхина, который в то время был большим государственным чиновником. После того как он обучался у своего учителя на протяжении четырнадцати лет, господин Гоенка в 1969 году поселился в Индии и начал преподавать випассану. С того времени он обучил десятки тысяч людей всех рас и религий как на Востоке, так и на Западе. С 1982 года он начал назначать помощников учителей, которые помогают ему в его работе, которая всё больше и больше распространяется по всему миру в форме центров и курсов випассаны.
Техника медитации випассаны преподаётся на 10-дневных курсах, во время которых участники изучают основы метода и практикуют в объёме, достаточном для получения полезных результатов.
Во время проведения этих курсов участники соблюдают Кодекс Дисциплины, изучают основы метода и практикуют в объёме, достаточном для получения полезных результатов.
Курсы требуют тяжёлой, серьёзной работы. Существуют три этапа тренировки.
Первый заключается в том, что на всё время курса необходимо воздерживаться от убийства, воровства, секса, лжи и принятия опьяняющих веществ. Эти простые правила морального поведения служат для успокоения ума, который в противном случае будет слишком возбуждённым для выполнения задания по самонаблюдению.
Следующий этап – развитие владения умом путём фиксации внимания на естественной реальности постоянно изменяющегося потока дыхания, как оно входит и выходит через ноздри.
На четвёртый день ум становится достаточно спокойным и достаточно сосредоточенным для собственно практики випассаны: наблюдения ощущений по всему телу, понимания их природы и развития уравновешенности, чтобы учиться не реагировать на них.
В конце концов, в последний полный день практики участники обучаются медитации любящей доброты или доброй воли по отношению ко всем, при помощи которой чистота, развитая за время курса, делится со всеми существами.
Вся практика представляет собой умственную тренировку. Точно так же как мы используем физические упражнения для улучшения здоровья тела, випассана может быть использована для развития здорового ума.
Так как было выяснено, что техника действительно помогает, особое значение уделяется сохранению техники в её оригинальной, подлинной форме. Она не преподаётся в коммерческих целях, напротив, она преподаётся совершенно бесплатно. Никто, кто помогает обучению, не получает никакого материального вознаграждения.
Не существует никакой платы за курсы – даже для покрытия расходов на еду и проживание. Все расходы покрываются пожертвованиями людей, которые закончили хотя бы один курс и получили полезные результаты от випассаны, и которые желают предоставить другим возможность получить от неё полезные результаты.
Разумеется, результаты приходят постепенно, вместе с практикой. Нельзя ожидать, что все проблемы исчезнут за десять дней. Однако за это время можно научиться существенным моментам випассаны, которые затем можно применять в жизни. Чем больше вы практикуете эту технику, тем большей будет ваша свобода от страданий и ближе достижение окончательной цели полного освобождения. Даже десять дней могут дать совершенно определённые и полезные результаты в жизни.
Программа випассаны приглашает всех искренних людей пройти курс випассаны, чтобы вы сами увидели то, как работает эта техника медитации и ощутили её полезные результаты. Курсы медитации випассаны проводились даже в тюрьмах, вполне успешно и с потрясающими результатами для всех заключённых, участвовавших в них. Всякий поймёт, что випассана – бесценное средство, с помощью которого достигается настоящее счастье, которым можно поделиться с остальными.

информация в свободном доступе в интернете.