Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: медитации (список заголовков)
21:19 

Борьба со стрессом. Медитация

Весьма полезным может оказаться так называемый сеанс психофизической настройки доктора К. Динейки.

1. Устройтесь поудобнее, так, чтобы мышцы по возможности были расслаблены... Вам хочется вздремнуть... Выдох удлиняется... После выдоха постарайтесь несколько секунд не дышать. Во время удлиненного выдоха теплая медленная волна как бы перекатывается внутри вас, освобождая от внутреннего напряжения.
2. Итак, мышцы расслаблены, веки опущены. Вам приятно находиться в Состоянии истомы. Нервная система и мозг воспринимают живительную струю кислорода. Нервные процессы уравновешиваются, силы организма восстанавливаются.
3. Ваше сознание как легкое облачко над лучезарным морем... Волны катятся, бьются о берег. В солнечных лучах радостно искрятся брызги. Над морем безмолвно парит белая чайка.
4. Малую птицу не сломит стихия. Крылья ведь держат, и сердце стучит... Ваши крылья - это вера в неисчерпаемую энергию мозга и уверенность в восстановлении сил, возвращении радости жизни.
5. Ваше сердце мерно стучит. Вам легко дышится. Каждая клетка обеспечивается живительной струей кислорода. Внутреннее умиротворение разрешает вам легко воспринимать словесное самовнушение.

Мысленно повторяйте формулы:
1. "Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей и переживаний (пауза). Энергия восстанавливается с избытком (пауза). Мне становится все лучше и лучше. Я могу быть приветливым, добрым и невозмутимым (пауза)".
2. "Я отдохнул. Я проникся жизнеутверждающими мыслями. Я ощущаю возрастающую уверенность в своих силах (пауза)".
3. "Сеанс подходит к концу. Я буду считать про себя от трех до одного. Счет "три"! Сонливость проходит. Счет "два"! Я потягиваюсь. Счет "один"! Я бодр, полон сил."

@темы: Медитации

11:54 

Медитации Тары, Внутренней улыбки, Микрокосмической орбиты

Этот сайт полностью посвящен довольно распространенным и нужным медитациям. Советую ознакомится. В каждом конкретном случае дается список медитаций, нужных для того или иного действия: прощения, избавления от зависимостей и проч. Есть тут и аудио медитации. goldenchild.ru/

@темы: Медитации

22:10 

Медитация "Колесо обновления"

Подготовьте себя к медитации, успокойте свой ум и выровняйте дыхание. Настройтесь мысленно, на то, что вы будете запускать в движение по спирали (то есть по линии преобразования и развития событий в сторону эволюции) застоявшиеся жизненные ситуации (причиной которых вы являетесь сами в силу своих стандартных поведений), требующие по вашему мнения преображения.

Дышите глубоко, легко и непринужденно, дышите так, чтобы дыхание расслабляло тело и ум. Займите положение стоя ноги на ширине плеч. Закройте глаза, поднимите руки вверх над головой, начните двигаться за руками, влево вниз вправо вверх при этом представляйте, что вы начали вращать круг. С начало он будет маленький, потом с каждым разом, расширяйте круг до огромных размеров. Мысленно представляйте себе, как вы закручиваете по спирали колесо вашего преображения, вашего внутреннего изменения, которое приведет вас к гармонизации вашей жизни. Сделайте вращение по часовой стрелке 9 раз, а потом против часовой стрелки 9 раз. Когда закончите движения, опустите руки, сразу не открывайте глаза.Представьте, как вы только что сделали качественно новый шаг в сторону своего изменения. Как вокруг вас освободилась пространство для чего то нового и может не совсем вам еще знакомого. Как это освободившееся пространство начинает заливаться ярким светом, любовью, как будто вокруг вас появился свежий горный воздух и он заполняет ваше поле, вы дышите им и через ваши поры в тело входит этот воздух, неся с собой нечто новое, важное для вас и вашей жизни. Когда вы достаточно впитаете новую энергию, с радостью свершившегося можете открывать глаза.

@темы: Медитации

16:37 

Путешествие в мир медитации с Deva Premal & Miten


@темы: Медитации

17:02 

Исцеляющие медитации. 1. Очищающий огонь

Научившись успокаивать ум и сосредотачиваться, практикуя осознание своей жизни, вы должны ощутить скрытое могущество вашего ума. В этом разделе вы научитесь использовать визуализацию для выздоровления от болезней и душевных страданий, а также для профилактики болезней и увеличения продолжительности жизни.

Если вы страдаете каким-либо пагубным пристрастием или зависимостью. Если в течение жизни у вас выработались нехорошие привычки такие как пристрастие к курению или алкоголю, которые вредно сказываются на вашем теле и душе. Если в детстве перенесли тяжелую душевную травму или страдаете от депрессии, то для исцеления потребуется освобождение от этих привычек и замещение их здоровыми наклонностями.

В этом разделе имеется множество медитаций, благодаря которым вы сможете найти путь к своему исцелению.

Недаром первая медитация этого раздела называется «Очищающий огонь», в котором вам буквально предлагают сжечь все плохие привычки. Невысказанное горе очень вредно сказывается на здоровье тела и души, в практике «49 дней» вы ознакомитесь с древней медитацией из традиций тибетского буддизма, которая направлена на работу с горем. Если вы не высыпаетесь, попробуйте провести медитацию «Сладкие сны», после нее вы уснете как младенец. Если у вас есть зависимость, то к избавлению от нее нужно подходить очень бережно — в этом вам поможет практика «Накормите своих демонов». Слишком жесткий подход к жизни вызывает накопление внутреннего напряжения. Научитесь расслабляться в «серой зоне» во время медитации «Баланс противоположностей». Поставьте на службу своему здоровью силу воображения, проведя медитацию «Омовение нектаром». Практика «Сканирование тела» научит вас самостоятельно следить за своим здоровьем и диагностировать любые нарушения. Для исцеления можно использовать силу и мощь деревьев в медитации «Большое дерево». Ваш голос также инструмент для исцеления, вы узнаете об этом в описании практики «Исцеление голосом». Если вы беременны, можете попробовать провести медитацию «Нормальные роды».

Для исключения негативных последствий своих действий и избавления от накопившегося груза прошлого проводите медитации «Четыре силы» и «Попросить прощения». Для глубоко исцеляющей релаксации нужно делать «Шавасану». В помощь при подготовке к хирургической операции можно использовать практику «Хирургия», а для профилактики любой вероятности операции и исцеления внутренних органов нужно проводить древнюю китайскую медитацию, которая называется «Внутренняя улыбка».
читать дальше

@темы: Медитации

13:27 

Аюрведа. Медитация.

Один из самых известных йогов XX века – Свами Шивананда из Ришикеша – говорит, что медитация (дхьяна) – это непрерывный поток познания объекта, на котором сосредотачивается медитирующий. Медитация следует за сосредоточением ума.
Благотворные воздействия медитации:
• если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву жизни спокойно и с духовной стойкостью;
• медитация устраняет боль, страдание и горе;
• медитация – это самое могущественное успокоительное средство для психики и нервной системы;
• во время медитации божественная энергия естественным образом стягивается к медитирующему и оказывает мягкое успокоительное влияние на ум, нервы, органы чувств и тело;
• медитация – это мистическая лестница, по которой изучающий йогу поднимается с "земли" на "небо разума";
• медитация – это ключ, раскрывающий многие тайны жизни;
• медитация распахивает дверь интуитивного знания и царства вечного блаженства;
• во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым;
• нельзя за один день, за одну неделю или за месяц войти в состояние глубокой медитации; в течение долгого времени вам придётся стараться изо всех сил; будьте терпеливы; будьте настойчивы; будьте наблюдательны; будьте усердны;
• во время медитации ум постепенно очищается от сомнений.
читать дальше

@темы: Медитации

20:15 

Медитативные и психологические техники и практики.

Техники пробуждающие успешность.

Глядим в зеркало –
Техника, помогающая лучше понять и воспринять самого себя, как есть

Эта техника является медитативной техникой, помогающей нам лучше понять и воспринять самого себя, как есть.
Элементом желательности является отсутствие посторонних, в условиях одиночества, тишины и покоя.
Расслабляемся, а затем смотрим на себя в зеркало. Желательно в зеркале видеть себя в полный рост.
Тщательно оглядываем себя с ног до головы, но концентрируемся на лице, Изучаем себя и стараемся видеть себя как бы со стороны, как будто изучаем другого человека.
Изучаем глаза, рот, губы…, временами нам может показаться, что мы видим другого человека, а не себя - это хорошо!
Именно так мы и должны рассматривать себя, как бы, находясь в диссоциации, вглядываясь на себя со стороны.
Смотрим на себя 15 – 30 минут, а потом отвечаем на вопросы, сосредоточившись и пытаясь определять чувства и отношение к этому «незнакомцу».
читать дальше

@темы: Медитации

19:46 

Энергетическое упражнение.

Это одно из древнейших энергетических упражнений, оно дошло до нас из глубины тысячелетий.

Согните руки в локтях перед собой, как будто держите мяч. Нагнетайте напряженность между ладонями, чтобы почувствовать упругий сгусток энергии. Подвигайте руками так, будто ощупываете и сжимаете надувной шарик.
Ощутив покалывание в ладонях и упругую субстанцию между ними, начинайте двигать руками так, будто играете на гармошке. Обратите внимание на ощущения в голове. Когда руки идут в стороны, в голове что-то сжимается, а когда навстречу, расширяется. Почувствуйте, как мозг реагирует в такт движениям.
Продолжайте водить руками и утверждайте мыслеформу: «В мой мозг заложена программа на саморазвитие. Мозг сам развивается и совершенствуется. Формируются новые связи между полушариями. Оба полушария работают четко, слаженно, синхронно. У меня гениальный мозг. Мне в голову приходят гениальные идеи. Я мыслю нестандартно. Резервы мозга включаются в работу. Мозг активен на девяносто процентов. У меня мощный интеллект, и с каждым днем все мощнее. Я легко решаю любые проблемы. Мое сознание проясняется. Для меня все прозрачно и просто. Я все ясно понимаю и ясно излагаю». Вы можете использовать эту мыслеформу, или переделать ее по своему усмотрению.

Попробуйте инвертировать ощущения: пусть теперь сам мозг двигает руками. Когда в голове что-то расширяется, руки автоматически сжимаются, и наоборот. Возможно, не сразу, но у вас получится. Поработайте так еще немного.
Затем, перейдите от горизонтальных движений руками к круговым, как будто плавно взбиваете ватное облако. Переключите внимание на свою энергетическую оболочку. Почувствуйте единение энергетического сгустка между ладонями и всей оболочкой. Другими словами, представляйте, будто «взбиваете» свою энергетику, как в миксере.
Сгусток – это как бы концентрация вашего намерения, и вы накачиваете этим намерением всю свою энергетическую оболочку. В результате, ваше энергетическое тело упорядочивается и превращается в структуру, которая излучает заданную мыслеформу в пространство вариантов.

Так, продолжая движения, утверждайте свою личную мыслеформу. Составьте ее по желанию: чего вы хотите добиться в жизни. Например: «Я успешно продвигаю свой проект». Произносите не просто слова, а старайтесь образно представить, как дела идут в гору, как вы продвигаетесь по карьерной лестнице, зарплата растет, и так далее.
Мыслеформа должна содержать основной и лаконичный набор всего того, что вы хотите получить в личной жизни и на работе. Что для вас является наиглавнейшим – то и утверждайте. Таким образом будет сформирована ваша программа. В завершение, остановите руки и попробуйте снова ощутить сгусток между ладонями. Вы обнаружите, что он стал плотнее.
Возьмите этот энергетический шар и «вотрите» его одним движением в лицо и тело, подобно тому как это делают мусульмане. Теперь, зарядив энергетическую оболочку, вы будете весь день ходить, излучая в пространство свое намерение.

Не следует только напрягаться и давить на себя и на мир. Объявляйте декларацию намерения решительно, спокойно и непреклонно. Вспомните, как морские волны, бесстрастно и неизбежно, накатываются на берег. Точно так же неизбежно будет реализовано и ваше намерение.
vk.com/nihuhry

@темы: Медитации

16:06 

Аффирмации для чакр

Аффирмации для чакр - это вибрационное послание, передаваемое энергетическими центрами. Это та энергия, которую вы транслируете изнутри наружу при балансе соответствующей чакры. Нужно просто читать эти аффирмации один раз в день и искренне верить в то, что Вы читаете. Вы увидите, как это работает.
Поехали по чакрам:

Корневая чакра
Я целостен.
Я соединен с сообществом человечества.
Меня всегда поддерживают, разнообразными способами во всех сферах жизни.
Я чувствую себя комфортно в физическом теле.
Я ценю все, что получаю в жизни.
У меня здоровые, любящие отношения.
Я благодарен за то, как деньги поддерживают меня.
Я живу и процветаю.
Я играю значимую роль в этом мире.
читать дальше

@темы: Медитации

12:00 

ОШО Оранжевая книга. Измерение неведомого.

ОШО, известный как Бхагаван Шри Раджниш, — просветленный мастер нашего времени. ОШО означает “океанический, растворенный в океане”. Это имя использовалось на Дальнем Востоке со значением “блаженный, тот, кого небо осыпает цветами”.

Эта книга составлена из двух работ ОШО — “Оранжевой книги” и “Измерения неведомого”. Первая — это собрание медитационных техник, вторая — ответы на вопросы учеников.

ВВЕДЕНИЕ
“Оранжевая книга” является сборником медитационных техник, данных Ошо за истекшие годы, объединенных с выдержками и цитатами из книг по его утренним беседам и вечерним даршанам.

Некоторые из техник — Випассана, Надабрахма, Кружение — были известны медитирующим многих традиций в течение столетий; другие — Динамическая, Кундалини, Гуришанкар — отражают как мудрость этих традиций, так и открытия современной психологии; они являются уникальными предписаниями Ошо для нужд современного человека. Собранные вместе, они предоставляют нам редкую возможность исчерпать все наши усилия, чтобы достичь здесь и сейчас и найти самих себя.

С точки зрения Ошо, как и с точки зрения всех Будд во все времена, только тогда, когда все наши усилия пришли к концу, исчерпаны до конца, и все эти техники стали бесполезными, мы действительно становимся медитирующими и можем увидеть, что отдаленное “здесь и сейчас” — есть просто здесь, сейчас.
читать книгу тут: tululu.org/read80511/

@темы: Медитации

о жизни

главная